BODY ATTACK

Za popolne začetnike in za športne odvisnike.

BODY ATTACK je enostavna športno-atletsko obarvana vadba za trening telesne moči in vzdržljivosti. Visoko energijska vadba kombinira atletske aerobne gibe z vajami za moč in stabilizacijo. Dinamična, vendar gibalno dokaj preprosta koreografija, motivacijska glasba in ... Vsega vam pač ne moremo izdati.

POZITIVNI UČINKI VADBE:

  • Velik potrošnik kalorij
  • tonizira in oblikuje telo
  • dviguje telesno vzdržljivost za energijsko zahtevne športe
  • izboljšuje koordinacijo in spretnost
  • izboljšuje moč
  • izboljšuje kostno gostoto
  • izboljšuje pljučno in srčno kapaciteto

MORAM BITI FIT ZA BODY ATTACK?

Vadba je namenjena vsem z minimalno telesno kondicijo. Ker so gibi enostavni je vadba primerna za vsakega, od vikend atleta do »hard core« profesionalnega športnika.

KAKO IZGLEDA BODY ATTACK URA:

Body attack vadba traja 55 minut in sestoji iz 2 intervalov in 11 skladb. Vsaka skladba ima drugačen vadbeni cilj oziroma namen:

  • ogrevanje: osredotočenost na velike, enostavne gibe
  • mešana odbojnost: povečanje intenzivnosti gibov in obsegov gibanja, z namenom priprave na aerobni del
  • aerobni del: trening območje
  • pliometrični trening: prvi vrhunec in konec 1. intervala
  • moč zgornjega dela telesa: namen je umiriti pulz in vaditi moč prsnih mišic, ramenskega obroča in triceps mišic
  • tek: sprostitev in priprava na nadalnji trening
  • trening hitrosti in okretnosti, z velikimi gibi in zabavo
  • interval: test kardio zmožnosti z nekaj serijami visoko intenzivnih blokov
  • moč: zadnji vrh in vrhunec našega treninga
  • moč spodnjega dela telesa: umiritev srčnega utripa in oblikovanje mišic spodnjega dela telesa (noge, zadnjica)
  • ohlajanje: uspelo vam je, le še počitek in razteg