Body Pump 45'

POZITIVNI UČINKI VADBE:

Nov 45 minutni format v krajšem času, ob primerni intenzivnosti, obremeni vse glavne mišične skupine. 45 minutni format , je krivec za VEČJI METABOLNI ODZIV. V krajšem času boste tako pokurili več kalorij, hitro dosegli mišično utrujenost in transformirali svoje telo v čvrsto, lepo oblikovano in zadovoljno.

Preizkusi in postani FIT - hitro!

VARNOST PRI VADBI:

Med vadbo se osredotoča na pravilne tehnike dvigovanja, ter varne telesne postavitve, na kar vas bo opozoril inštruktor.

Na kaj je potrebno biti še posebej pozoren:

  • osnovna telesna drža je temelj celotne vadbe
  • osredotočite se na pravilno tehniko izvajanja vaj
  • ne pretiravajte s težo; začnite z manjšo, nato pa jo po 6 tednih počasi povečujte
  • vse gibe izvajajte kontrolirano, tekoče, brez sunkov
  • sklepe imejte vedno malenkost pokrčene
  • osredotočite se na trenirano mišično skupino, ostale skušajte stabilizirati
  • občutite svoje telo in ravnajte v skladu svojih zmožnosti.

Nekaj bolečine v mišicah po prvih treningih je povsem naravno, posebej ko je ta prisotna na obeh straneh telesa enako. V tem primeru gre za mišično utrujenost, če pa občutite bolečino samo na eni strani telesa ali v sklepih, se pogovorite z inštruktorjem. Če bolečina ne izgine dalj časa, se posvetujte z zdravnikom.