TNZ

Trebuh. Noge. Zadnjica.

TNZ (trebuh-noge-zadnjica) je srednje intenzivna vadba, ter ena najstarejših oblik skupinskih vadb. Primerna je za vse starosti, ne glede na fizično pripravljenost, intenzivnost si vsak vadeči prilagaja. Vadba poteka na stepu ali stopnički, ki je eden najbolj uporabljenih pripomočkov pri skupinskih vadbah. V uro pa so vpletene tudi krepilne vaje za spodnji del telesa.

UČINKI TNZ-ja:

  • oblikovanje kritičnih delov telesa, torej nog, zadnjice in trebuh
  • pridobivanje kondicije in pozitiven vpliv na srce in ožilje
  • oblikovanje lepih in dolgih mišic
  • ter najpomembnejše: uživanje ob raznolikih urah, dobri glasbi, ter pozitivnem vzdušju

Ura TNZ-ja se seveda, kot vsaka druga, začne z ogrevanjem ter pre-stretchingom. Sledi metodično učenje dveh blokov (torej dveh krajših, koreografsko nezahtevnih delov), ki jih sestavljajo pretežno krepilni elementi, ki ciljajo na kritične dele telesa, torej noge, zadnjico, trebušne mišice, ter seveda pozitivno vplivajo na lepo držo telesa. Ura se konča z ohlajanjem in raztegom.

Kljub stereotipom, ki skupinsko vadbo (predvsem aerobiko) pripisujejo izključno ženskem spolu, je vadba seveda primerna tudi za močnejši spol. Konec koncev so najboljši inštruktorji aerobike moškega spola.