Vadba za starejše - V formi s Formo

V FORMI S FORMO

Za starejše in mlade.
Prilagojen trening v mali skupini.

V FORMI S FORMO je nižje intenzven trening do srednje intenziven trening. Odvisen je od skupine. Je trening v manjši skupini do 8 ali maksimalno 10 ljudi s prilagoditvami. Pravimo mu tudi »mali osebni trening.«

Pristop se odraža predvsem v spremljanju napredka vadečih in sprotno prilagajanje vadbenih vsebin glede na značilnosti vadbene skupine. Naša želja je, da trenerka karseda dobro spozna gibalne vzorce vadečih in pridobi tudi grob vpogled v življenjski stil vadečih z namenom optimalnega izbora vaj in intenzivnosti.

Primeren je za starejše v zrelih letih kot mlajše začetnike ljudi po poškodbah in po operacijah ali raznih disfunkcijah (drža, nepravilna uporaba telesa, nepravilne tehnike dvigovanja in odlaganja stvari v vsakodnevnem življenju).

V dilemi, kako ostati fit?

Brez skrbi. Nasveti o prehrani & vadbi tudi za začetnike in starejše.

Okrevaš po poškodbi in ne veš kje začeti?

Pridruži se nam. Trening prilagodimo zmogljivosti in starosti.

PRIDRUŽI SE NAM

#FORMA

OSTANIMO AKTIVNI
PRILAGODIMO ZMOGLJIVOST

PRILAGODITVE VADBE V FORMI S FORMO:

Najbolje opisano je to vadba z učenjem vseh osnov gibanja (osnovnih gibalnih vzorcev; počepa, sklece, izpadnega koraka, planka).

Trening se osredotoča tudi na krepljenje hrbtnih mišic, mišic medeničnega dna in izolacijskih vajah za krepljenje npr. mišic, ki so pomembne za normalno funkcioniranje kolenskega sklepa, kolčnega sklepa, ramenskega sklepa/obroča,..

Med treningom skrbimo tudi za preventivo pred bolečinami npr. v križu, saj redno opravimo vaje namenjene prav krepljenju hrbtni mišični skupini in zadnji mišični verigi.

Težave z ravnotežjem, med izvajanjem vadbe?

Ravnotežje upada z vsakim letom starosti več, zato trener-ka izbira tudi vaje z namenom treninga ravnotežja skozi osnovne vaje in treninga propriocepcije.

PRIDRUŽI SE NAM